4 czerwca 2015 Hej... nie wiem co dzisiaj jest grane ale funkcjonuje dzisiaj jak zombie, zrobiłem kolejno trening o 11:30 i aeroby 20minut po. I od 13 z haczkiem siedzę w domu, jem, leżę, i śpię. Trening całkiem konkretny, nie czuje zmęczenia jakiegoś dużego na treningach, także jutro machnę sobie lajtowo barki i może nawet dorzucę ramiona do [...]
[...] :-) Na początku treningów z trenerem sam był zdziwiony że ja wówczas ważąca 47,5 kg osoba potrafiła podnieść spore ciężary jak na początek pracy z ciężarami konkretnymi (w domu miałam maks. 10kg na sztangielkę). Po jakimś czasie zdecydowałam się trenować sami (z trenerem robilisympodział na górę i na dół) i wtedy rozpoczęłam przygodę ze splitem [...]
DZIEŃ 144 3.06.2015 10,4 km (5:26) Byłem pobiegać po lesie i w momencie jak już wracałem do domu widzę że daleko za mną jedzie jakiś samochód a że droga była wąska więc biegłem obok trawą, nagle kątem oka widzę że ten samochód się ze mną zrównał i na masce miał napisane 'policja' 8-) się zapytali czy nie mam lepszych rzeczy do roboty i trochę [...]
[...] puszki nie dają moim zdaniem takiego dobrego posmaku jak świeże) przyprawiam (zawsze) oregano, papryka słodka, czosnek (nie oszczędzam z przyprawami, ma być dużo) jak mam w domu to dodaję łyżeczkę przecieru pomidorowego jak woda wyparuje, z warzyw zrobi się "ciapka" dodaję np - wcześniej ugotowany ryż + kurę ogólnie baza to pomidory + [...]
No zostałem w domu sam, więc trening co prawda w domowych warunkach ale poszedł. Jutro pewnie pobiegam rano, a po południu może rower jakiś bo pogoda jest śliczna! Trening - push: -przysiad bułgarski z hantlami 12kg 5x12 -wykroki z hantlami 12kg 30-30-40 -WL 38kg 8-8-8-7-7 -WL+ hantle 12kg 12-12-18 -ohp 4x10 23kg 18x18kg -francuz leżąc hantle [...]
[...] jakieś fit ciasto ze względu na gości w sobotę, nie mogę patrzeć jak zajadają się słodkościami a ja nie mogę. Mam dylemat pomiędzy rabarbarowym, truskawkowym i szarlotką :-D Zdjęcia w gorszej jakości, gdyż jestem na tydzień w domu Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-06-04 12:17:09 Jak wyczarujesz ciasto to koniecznie daj przepisik :)
Dziękuję za odpowiedzi i zainteresowanie tematem. Zapoznałam się z tematami z forum i dokonałam modyfikacji treningu. Drugi dzień ćwiczę w domu (w domu posiadam ławeczkę, sztangielki). EDIT. Proszę moderatorki o usunięcie poprzednich dwóch postów z treningiem. /SFD/Images/2015/6/4/0eaf3df404e54468abb2fcd786f38081.jpg [...]
[...] na ściąganie drążka szeroko do klatki , w brew pozorom to ruch bliższy faktycznemu podciąganiu. Ja bym też zmieniła kolejnością wykroczne z suwnicą - lepiej na świeżo robić te ćwiczenia, które wymagają równowagi. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-04 18:06:48 Ciężko jest mi zamienić i połączyć to inaczej ponieważ 2 dzień ćwiczę w domu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningi Muay thai w mojej okolicy jest sporo klubów ale mam kilka pytań wiem że to sport dla zwinnych i zrecznych a do takich nie należę,podsuńcie jakieś ćwiczenia w domu jak narazie robie pompki i czasami hantlami macham na ramiona,przedramie i barki. Moje warunki fizyczne są jak najbardziej prawdziwe i nie zmysliłem ale wraz z nimi [...]
K_PS w czym marynujesz kark?? Wszelkie doprawianie i marynowanie to u mnie zazwyczaj freestyle - korzystam z tego co akurat mam w domu %-) papryka ostra, pieprz, czosnek, rozmaryn itd /SFD/Images/2015/6/4/697b956f6e324eb7b2c0546a4bbd1f8c.jpg
DZIEŃ 5 Święto i wolne, jak ja nie lubie takich dni, kompletnie nie wiem co ze sobą zrobić,cały dzień w domu na tyłku, wczoraj byłem na siłowni, dzisiaj odpoczynek, ale jutro GÓRA HIPER. Wy też tak macie? Waga dzisiaj: 70,3. Obciąłem dzisiaj jedną torbę ryżu z tego względu że jedyna aktywność w ciągu dnia to pisanie tego posta i czytanie forum, [...]
[...] się samym jedzeniem 88-O http://iv.pl/images/22618427335238356895.jpg Na szczęście nie ma to jak czuć się na siłowni "jak u siebie” :-D W oczekiwaniu na transport do domu przysypiałam na kanapie |-O http://www.iv.pl/images/56073142306020784785.jpg TRENING Od wczoraj zmieniłam system wykonywania wykroków i od tej pory tak to mniej więcej [...]
[...] chleba, serek topiony, pomidor, kawa bez cukru Generalnie wychowuję samotnie dziecko i pracują dużo w samochodzie więc mam utrudnioną logistykę. Jak mogę coś ugotować w domu to gotują np. brązowy ryż. Jak jem na mieście to muszę brać co mają. Zmieniony przez - doodl w dniu 2015-06-04 14:01:04 Zmieniony przez - doodl w dniu 2015-06-04 [...]
[...] świecić pustkami. A po nich wpadł McFlurry. Niestety był tak rozpuszczony, że przyjemnośc z jedzenia żadna. Już się długo nie nabiorę na tego 'lodzika'. Wróciłam do domu zniesmaczona, wzięłam kolejną dawkę leków i poszłam spać. DIETA: 1. 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 20 g whey UNS classic 100%, 2 g kakao, cynamon, 35 g [...]
Na zajęciach jest grupa, są też inne dziewczyny, a to towarzystwa mi brakowało. :-) Ano tak. Czasami to mobilizuje. Ja - czy ćwiczę w domu, czy na siłowni - też zawsze sam :-) Wczoraj to sobie brykałem w samych spodenkach, bo było duszno i gorąco. Nieszczególnie mi to przeszkadza w sumie, ale od instruktora to bym się pouczył.
MaGor, jestem zadowolona. Bardziej mobilizuje się do treningu bo po pierwsze jest instruktor, a po drugie jest lustro :-). W domu to inna inszość. Na zajęciach jest grupa, są też inne dziewczyny, a to towarzystwa mi brakowało. Jeśli chodzi o kwestie techniczne to najwięcej wyniosłam i tak ze szkolenia w CKB Kraków. Sama myślałam nad tym obozem, [...]
[...] mamy i deske i pulboy. Osemka zostaje, na desce plyniemy na samych nogach na druga strone, wracamy kraulem smuzac, wracamy na pulboyu na druga reke. 6 basenow - jeden cykl cwiczen. Robimy ich.. jak najwiecej ;) Na koniec rozplywanie - 200, 300 metrow luzno ciagiem, i do domu, na sniadanie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-04 12:20:06
[...] jakieś fit ciasto ze względu na gości w sobotę, nie mogę patrzeć jak zajadają się słodkościami a ja nie mogę. Mam dylemat pomiędzy rabarbarowym, truskawkowym i szarlotką :-D /SFD/Images/2015/6/4/e30de1ed702f4d0882e7687e79e74019.jpg Zdjęcia w gorszej jakości, gdyż jestem na tydzień w domu Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-06-04 12:17:09
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!
